پودر گلوتامین هاردلاین 300 گرم

ین مکمل همچنین می‌تواند در تمرینات مداوم و سنگین همراه با سایر مکمل‌ها مانند پروتئین وی یا BCAA مصرف شود تا استقامت، توان و ریکاوری عضلانی به حداکثر برسد. رعایت دوز توصیه‌شده و مصرف آب کافی باعث افزایش اثرگذاری گلوتامین و کاهش خطر مشکلات گوارشی می‌شود.

هدف مصرف	دوز پیشنهادی	زمان مصرف
بازسازی عضلات بعد از تمرین	۵–۱۰ گرم	بلافاصله پس از تمرین
حمایت از سیستم ایمنی بدن	۵ گرم	هر زمان در طول روز
حفظ توده عضلانی در دوره رژیم	۵–۱۰ گرم	پس از تمرین و قبل از خواب
تمرینات سنگین و مداوم	۵ گرم	قبل از تمرین + پس از تمرین

نکته: مصرف منظم، هیدراتاسیون کافی و رعایت دوز توصیه‌شده بهترین نتیجه را به همراه دارد.

نحوه ترکیب گلوتامین برای اهداف مختلف

گلوتامین هاردلاین به تنهایی یک مکمل عالی برای ریکاوری عضلانی و حمایت از سیستم ایمنی است، اما ترکیب آن با سایر مکمل‌ها می‌تواند اثرگذاری تمرینات را افزایش دهد. ورزشکارانی که به دنبال افزایش حجم، قدرت یا حفظ توده عضلانی در دوره‌های رژیم هستند، می‌توانند مصرف گلوتامین همراه با مکمل‌های دیگر را به روش‌های زیر انجام دهند:

ترکیب‌های پیشنهادی برای اهداف مختلف:

• افزایش حجم و قدرت عضلانی: ۵–۱۰ گرم گلوتامین + ۱ اسکوپ پروتئین وی + ۵ گرم BCAA، بلافاصله پس از تمرین

• حفظ توده عضلانی در دوره کاهش وزن یا رژیم: ۵–۱۰ گرم گلوتامین + پروتئین وی یا کراتین، پس از تمرین و قبل از خواب

• تمرینات طولانی و سنگین: ۵ گرم گلوتامین + الکترولیت‌ها + آب کافی، قبل و بعد از تمرین

• بهبود ریکاوری عمومی و کاهش خستگی: ۵–۱۰ گرم گلوتامین، در طول روز یا پس از تمرین